الساعة
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 38 بتاريخ الثلاثاء أبريل 04, 2023 4:00 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
$~ first love ~$ | ||||
جار القمر88 | ||||
احمد الطيب | ||||
loulou | ||||
vipman089 | ||||
*محمد غيبه* | ||||
ليدي | ||||
حسام | ||||
نور | ||||
حسن جانات |
ترتيب الموقع عالميا"
alexa
ملاحظة
نصائح لا تعوض بثمن
+6
جار القمر88
حسام
احمد الطيب
نور
ليدي
$~ first love ~$
10 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح لا تعوض بثمن
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
Error! Filename not specified.
2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......
Error! Filename not specified.
3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
Error! Filename not specified.
4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...
Error! Filename not specified.
5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....
Error! Filename not specified.
5.المواظبة على التمارين الرياضية : يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم .
Error! Filename not specified.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .
Error! Filename not specified.
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
Error! Filename not specified.
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
Error! Filename not specified.
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
Error! Filename not specified.
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
Error! Filename not specified.
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
Error! Filename not specified.
12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....
Error! Filename not specified.
13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
Error! Filename not specified.
14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......
Error! Filename not specified.
15. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....
Error! Filename not specified.
16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
Error! Filename not specified.
17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات.
Error! Filename not specified.
18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
Error! Filename not specified.
19. الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
Error! Filename not specified.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
Error! Filename not specified.
21 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....
Error! Filename not specified.
22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .
Error! Filename not specified.
23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .
Error! Filename not specified.
24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
Error! Filename not specified.
Error! Filename not specified.
2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......
Error! Filename not specified.
3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
Error! Filename not specified.
4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...
Error! Filename not specified.
5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر .....
Error! Filename not specified.
5.المواظبة على التمارين الرياضية : يعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم .
Error! Filename not specified.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم .
Error! Filename not specified.
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة .
Error! Filename not specified.
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
Error! Filename not specified.
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
Error! Filename not specified.
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
Error! Filename not specified.
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
Error! Filename not specified.
12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....
Error! Filename not specified.
13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
Error! Filename not specified.
14. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......
Error! Filename not specified.
15. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....
Error! Filename not specified.
16. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
Error! Filename not specified.
17. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات.
Error! Filename not specified.
18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
Error! Filename not specified.
19. الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل .
Error! Filename not specified.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
Error! Filename not specified.
21 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....
Error! Filename not specified.
22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي .
Error! Filename not specified.
23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء .
Error! Filename not specified.
24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
Error! Filename not specified.
$~ first love ~$-
عدد المساهمات : 950
العمر : 33
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1136
السمعة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : جبل الحزن والاسى
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
مشكور فيرست لاف على النصائح وانشاء الله نقدر نتبعهن ولو بعضهم على الاقل
مشكورررررررررررررررر
مشكورررررررررررررررر
ليدي- مشرفة قسم ادم (و)حواء
-
عدد المساهمات : 248
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 366
السمعة : 19
تاريخ التسجيل : 09/10/2009
رد: نصائح لا تعوض بثمن
شكرا على النصائح المفيدة فيرست لوف تقبل مروري
نور- مشرفة قسم الصحة والتغذية
-
عدد المساهمات : 165
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 209
السمعة : 6
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
رد: نصائح لا تعوض بثمن
ليدي كتب:مشكور فيرست لاف على النصائح وانشاء الله نقدر نتبعهن ولو بعضهم على الاقل
مشكورررررررررررررررر
مشكورة على مرورك اللطيف
ت حيــــــــاتي
$~ first love ~$-
عدد المساهمات : 950
العمر : 33
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1136
السمعة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : جبل الحزن والاسى
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
نور كتب:شكرا على النصائح المفيدة فيرست لوف تقبل مروري
مشكورة على مرورك اللطيف
ت حيـــــــــــــــاتي
$~ first love ~$-
عدد المساهمات : 950
العمر : 33
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1136
السمعة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : جبل الحزن والاسى
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
شكرا زميل على النصائح الحلوة تبقى كتر منون شوي
حسام- عضو فضي
-
عدد المساهمات : 180
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 317
السمعة : 6
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
الموقع : جزر الكنار
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
حسام كتب:شكرا زميل على النصائح الحلوة تبقى كتر منون شوي
ههههههههههههه
تكرم عيونك بكتر منن
ت ح يــــــــــــــــــــاتي
$~ first love ~$-
عدد المساهمات : 950
العمر : 33
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1136
السمعة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : جبل الحزن والاسى
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
راق لي طرحك المميز بمفرداته
تقبل مروري على متصفحك
تقبل مروري على متصفحك
جار القمر88- شاعر المنتدى
-
عدد المساهمات : 676
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 875
السمعة : 3
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
الموقع : jaral9mr@hotmail.com
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
جار القمر88 كتب:راق لي طرحك المميز بمفرداته
تقبل مروري على متصفحك
مشكور جار القمر على مرورك الكريم
ت ح يــــــــــــــــــاتي
$~ first love ~$-
عدد المساهمات : 950
العمر : 33
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1136
السمعة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : جبل الحزن والاسى
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
لم اجد شيأ اكتبه سواااااا تقبل مرووووووووووووري
*محمد غيبه*- مشرف قسم انصر نبيك
-
عدد المساهمات : 354
العمر : 33
myMms :
اعراب الورد: فاعل العجايب بيخفف المتاعب وبينهدى لأغلى الحبايب
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 570
السمعة : 24
تاريخ التسجيل : 08/12/2009
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
*محمد غيبه* كتب:
لم اجد شيأ اكتبه سواااااا تقبل مرووووووووووووري
مشكووووووور هاد من لطفك و ذوقك
ت ح يـــــــــــــــــــــــاتي
$~ first love ~$-
عدد المساهمات : 950
العمر : 33
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1136
السمعة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : جبل الحزن والاسى
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
مشكورررررررررررررررر يامعلم عهل النصائح
محمد البرنس- عضو جديد
-
عدد المساهمات : 27
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 70
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 10/12/2010
رد: نصائح لا تعوض بثمن
الله يسلم دياتك فيرست لف
loulou- محامية المنتدى
-
عدد المساهمات : 529
العمر : 36
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 697
السمعة : 14
تاريخ التسجيل : 08/10/2009
رد: نصائح لا تعوض بثمن
مشكور زميل فيرست موضوع رائع
بس التقيد في هل نصائح كتييييييييييييير صعب
بس التقيد في هل نصائح كتييييييييييييير صعب
ابو السوم- عضو جديد
-
عدد المساهمات : 14
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 20
السمعة : 6
تاريخ التسجيل : 22/09/2010
رد: نصائح لا تعوض بثمن
loulou كتب:[center] الله يسلم دياتك فيرست لف
الله يسلمك لولو
ت ح يـــــــــــــــــــــاتي
[/center]
$~ first love ~$-
عدد المساهمات : 950
العمر : 33
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1136
السمعة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : جبل الحزن والاسى
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: نصائح لا تعوض بثمن
ابو السوم كتب:مشكور زميل فيرست موضوع رائع
بس التقيد في هل نصائح كتييييييييييييير صعب
مية هلا ابو السوم
الله يقوينا نتقيد بهالنصائح
ت ح يـــــــــــــــــــــــــــــاتي
$~ first love ~$-
عدد المساهمات : 950
العمر : 33
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1136
السمعة : 2
تاريخ التسجيل : 11/10/2010
الموقع : جبل الحزن والاسى
الورقة الشخصية
نرد: 2
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء مارس 23, 2011 3:09 pm من طرف حسام
» هيا يا شباب قوموا بالرد على الجواسيس والخونة وبالتعبير عن حبكم لبلدكم سوريا الأسد
الثلاثاء مارس 22, 2011 2:03 pm من طرف حسام
» العيلة الحلبية
الخميس مارس 17, 2011 11:26 pm من طرف حسن جانات
» البوم فارس كرم الحمد لله حصريا" لاحلى اعضاء منتدى
الأحد مارس 06, 2011 2:48 pm من طرف حسام
» مع او ضد ؟؟؟؟؟؟؟
الأربعاء مارس 02, 2011 6:18 pm من طرف عبد الرزاق
» بدي اعرف علاماتي
الأربعاء مارس 02, 2011 3:31 pm من طرف عبد الرزاق
» ألبوم قيصر الغناء العربي كاظم الساهر (كل الأغاني )
الأحد فبراير 27, 2011 11:32 am من طرف حسام
» ألبوم وائل جسار (نحنا خلئنا مسلمين )
الأحد فبراير 27, 2011 11:19 am من طرف حسام
» أغاني فيروز (للحلوين )
الأحد فبراير 27, 2011 11:14 am من طرف حسام
» أغاني جورج الراسي (لكتب ع وراق الشجر )
الأحد فبراير 27, 2011 11:11 am من طرف حسام