الساعة
المواضيع الأخيرة
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر لا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 38 بتاريخ الثلاثاء أبريل 04, 2023 4:00 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
$~ first love ~$ | ||||
جار القمر88 | ||||
احمد الطيب | ||||
loulou | ||||
vipman089 | ||||
*محمد غيبه* | ||||
ليدي | ||||
حسام | ||||
نور | ||||
حسن جانات |
ترتيب الموقع عالميا"
alexa
ملاحظة
ضد الاكتئاب
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ضد الاكتئاب
هناك سبع خطوات هامه في حياتك تجعلك بعيد عن الاكتئاب
.ExternalClass .ecxhmmessage P{padding:0px;}.ExternalClass body.ecxhmmessage{font-size:10pt;font-family:Verdana;}
الخطوة الاولى
مراسلتي وعبر عن غضبك إذا كنت غاضب مني
وعن انزعاجك إذا كنت منزعج مني
وعن فرحك إذا كنت سعيد بي
فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس ألتوتر العصبي بداخلنا بدل التعبير عنه.
الخطوة الثانية
نام على الأقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا
فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في إفراز الناقلات ألعصبيه.
الخطوة الثالثة
تناول الحلويات فتناول السكاكر والشوكولا والمثلجات
ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب.
الخطوة الرابعة
مارس هواية تحبها قد تكون رياضية أو موسيقية وافضل مراسلتي
أو من الأشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لإعادة التوازن إليك
وقادرة على مساعدتك لمواجهة المشاكل اليومية.
الخطوة الخامسة
دلل نفسك أي خصص وقتا للاهتمام ببشرتك أو لتزورو
مصفف الشعر أو خبير التجميل فهذه الأمور التي قد تساعدك على أن تكون
ايجابي في نظرتك للحياة.
[size=16][size=16]الخطوة السادسة[/size][/size]
احتفظ بالتوازن النفسي لديك أي قوم بحركات استرخاء
بين الحين والأخر بعيدا عن ضجيج الأولاد والصخب..خصص وقتاللاسترخاء بالبانيو مثلا أو قوم كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك
وببطء لتفكر بتركيز أكثر.
الخطوة السابعة
حاول قدر الإمكان الابتعاد عن إثارة المشاكل
والكلام الغير مناسب بل تعود الإصغاء أكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل
وجهك أكثر تألقا وإشراقا
واذا لم تستفد من النصائح فبادر الى مسح عنواني لديك.
حسن جانات- العضو المميز
-
عدد المساهمات : 163
العمر : 32
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 387
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الموقع : الحمدانية
الورقة الشخصية
نرد: 2
رد: ضد الاكتئاب
شكرا حسون
حسام- عضو فضي
-
عدد المساهمات : 180
myMms :
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 317
السمعة : 6
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
الموقع : جزر الكنار
الورقة الشخصية
نرد: 2
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء مارس 23, 2011 3:09 pm من طرف حسام
» هيا يا شباب قوموا بالرد على الجواسيس والخونة وبالتعبير عن حبكم لبلدكم سوريا الأسد
الثلاثاء مارس 22, 2011 2:03 pm من طرف حسام
» العيلة الحلبية
الخميس مارس 17, 2011 11:26 pm من طرف حسن جانات
» البوم فارس كرم الحمد لله حصريا" لاحلى اعضاء منتدى
الأحد مارس 06, 2011 2:48 pm من طرف حسام
» مع او ضد ؟؟؟؟؟؟؟
الأربعاء مارس 02, 2011 6:18 pm من طرف عبد الرزاق
» بدي اعرف علاماتي
الأربعاء مارس 02, 2011 3:31 pm من طرف عبد الرزاق
» ألبوم قيصر الغناء العربي كاظم الساهر (كل الأغاني )
الأحد فبراير 27, 2011 11:32 am من طرف حسام
» ألبوم وائل جسار (نحنا خلئنا مسلمين )
الأحد فبراير 27, 2011 11:19 am من طرف حسام
» أغاني فيروز (للحلوين )
الأحد فبراير 27, 2011 11:14 am من طرف حسام
» أغاني جورج الراسي (لكتب ع وراق الشجر )
الأحد فبراير 27, 2011 11:11 am من طرف حسام