قرب الفحص وماني دارس شي ماهو الحل؟؟؟

· شكل الإجابة :
التعرف على نمط الإجابة هل

· توزيع العلامات :
يساعد على إعطاء اهتمام ووقت للأسئلة التي
لها نصيب أكبر من العلامات.

· مساعدات الامتحان :
أوراق مسودة آلة حاسبة عدم إحضارها يؤدي الى ضياع الوقت.
· تدوين المعلومات: كالاسم , الصف , الشعبة , والمادة

· موعد الامتحان :
· سجل ملاحظة بموعد الامتحان.
· اعرف نوع الامتحان هل هو امتحان موضوعي أم مقالي فمعرفة نوعية الامتحان يساعد على تحديد طريقتك في

الدراسة.· في الامتحان المقالي :
· إقرا جميع التعليمات والأسئلة قبل الإجابة
فهذا يساعد على كيفية توزيع الوقت.
· حدد الأشياء الرئيسة في السؤال مثل الأسماء والحقائق.
· رتب الإجابة بشكل منطقي متسلسل.
· أجب بشكل مباشر وابتعد عن الحشو في الكلام.
· أجب على الأسئلة التي تعرفها والتي لها نصيب أكبر بالعلامات.

وللذاكرة ثلاثة أنوع هى الذاكرة الحالية للأحداث التى تمر علينا الآن حيث يمكن أن نكرر جملة نسمعها أو رقما طويلا مثل أحد أرقام التليفون والنوع الثاني هو الذاكرة للأحداث القريبة التى حدثت مساء اليوم السابق أو صباح اليوم مثل الاشخاص الذين التقينا بهم اليوم أو أنواع الطعام الذى تناولناه فى الأفكار أما النوع الثالث فهو الذاكرة البعيدة للأحداث والمواقف الماضية منذ عدة سنوات وأيام الطفولة وتواريخ الميلاد والتخرج والزواج فهل يتذكر كل منا كل هذه الأشياء!؟
النسيان ….. مشكلة هامة:
من المشكلات التى تصادفنا بنسبة مختلفة نسيان المواعيد والأسماء والمعلومات المتنوعة التى تزدحم بها ذاكرتنا، وهو أمر طبيعي ومتوقع إذا كان مقصورا على نسيان بعض الأشياء فى مواقف محدودة لكنه يصبح مشكلة حقيقية إذا زاد عن الحد العقول ونحن ننسي بسبب الإجهاد والتعب أو حين لا نعطي الاهتمام الكافي لموضوع ما، أو نتيجة للمشاكل المتعددة وتتت الانتباه بين أمور كثيرة وعندما نفكر فى أكثر من شئ فى نفس الوقت، وهذه بصفة عامة أسباب الشكوى الزائدة من النسيان بالنسبة لنا جميعا ويختلف الأمر هنا عن الحالات المرضية التى تسبب فقدان الذاكرة نتيجة لخلل يؤثر على وظائفها.
ومن الأمراض التى تؤثر على وظائف الذاكرة وتتسبب فى فقدانها جزئيا أو كليا بصورة مؤقتة أو دائمة ما يحدث فى حالات الهستيريا حين يفقد المريض الذاكرة لفترة زمنية وأحداث معينة ينساها ويسقطها تماما بينما يظل يتعامل مع غيرها بذاكرة قوية ويحدث هذا عند التعرض لصدمة هائلة لا يمكن للشخص أن يتحملها فلا يجد حلا لحماية عقله من تأثيرها غير نسيان الفترة التى تسبقها وآلتي تليها وإسقاط هذه الواقعة الاليمة من حياتة ويحدث أيضا فى الحوادث التى تسبب ارتجاج المخ واصابات الرأس فقدان مؤقت للذاكرة يشمل فترة الحادث وما بعدها فلا يستطيع المصاب وصف ما حدث ويستمر فقدان الذاكرة هنا لفترة تتراوح بين دقائق وأسابيع أو شهور حسب شدة الإصابة، ومن الأمراض النفسية والعصبية التى تؤثر مباشرة على الذاكرة حالات العته التى تحدث فى الشيخوخة واحيانا تبدا مبكرا فى منتصف العمر وتبدا تدريجيا ثم تتدهور الحالة يخطى سريعة فيبدا المريض بنسيان الأسماء ثم يتطور الأمر ليفقد الذاكرة للزمان والمكان وربما يمكنه تذكر أحداث بعيدة لكنه لا يعلم أين هو وماذا تناول من طعام قبل دقائق معدودة.

مشكلات الذاكرة فى العيادة النفسية:
بحكم العمل فى مجال الطب النفسي فإنها نرى الأنواع المختلفة من مشكلات الذاكرة وهنا قدم بعض الأمثلة لها:
- الطالب الذى يستعد للامتحان ويتصور قبيل وقت الامتحان أنه لم يعد يذكر إى شئ من المعلومات التى ظل يذاكرها طوال العام فيصاب بقلق شديد والطالب الذى يذاكر بالفعل لكنه ينسى كل الدروس فى اليوم التالي ويشعر بالإحباط نتيجة لذلك.
- ربة المنزل أتى تشكو أنها تضع الأشياء فى مكان ثم تنسي أين وضعتها، وتذكر أنها صادفت مشكلات بسبب نسيان الطعام على انار مما يؤشك أن يسبب كارثة وخسائر متكررة.
- الشاب الذى ينسي المفتاح داخل السيارة ويغلق الباب والمحرك فى حالة تشغيل وآخر يقول انه ينسي المكان الذى وضع فيه سيارته وثالث ينسي المواعيد الهامة مما يسبب له الحرج فى عمله.

- العجوز الذى يترك المنزل ولا يعرف كيف يعود وينسي أسماء أفراد أسرته كما ينسي أين وضع نظارته الطبية وهل تناول الدواء أم لا، ولا يعرف الزمان أو المكان.

- وكل هذه نماذج لحالات اضطراب الذاكرة فى العيادة النفية ويجب ان نعلم أنه لا يوجد دواء محدد للنسيان ولكن على الطبيب النفسي أن يبحث عن السبب فى كل حالة ويحاول وضع الحل المناسب لكل شخص على حدة تبعا لظروفه وحالته.
كيف تقوى ذاكرتك؟
هناك بعض الإرشادات الهامة تساعدنا فى التغلب على الصعوبات الخاصة بالذاكرة ومواجهة مشكلة النسيان ويمكن لاى واحد منا أن يستفيد من هذه الإرشادات البسيطة ولنجرب ذلك بأنفسنا.

- لا توزع اهتمامك بين أشياء كثيرة فلا تستطيع التركيز على أى منها وعليك بتوجيه الانتباه إلى شئ واحد فى الوقت الواحد حتى لا يحدث تشتت.
- لا تعتمد على الذاكرة فقط النسبة للأشياء الهامة مثل المواعيد والمسئوليات وعليك باستخدام الورقة والقلم والتدوين لتسجيل هذه الأشياء.

- الربط بين عدة أشياء قد يساعد على تذكرها مثال ذلك رقم التليفون المحمول المكون من 10 ارقام 0123470910 يمكن بتقطيعه إلى 0-1-2-3-4-وهى متتالية ثم 70 ثم 971 بما يساعدنا على تذكرة.
- مثال آخر يمكن أن نذكر به مجموعة أسماء مثل سليمان وسعيد وسالم نجد أنها كلها تبدأ بحرف السين وهذا يساعد على الربط بينها.

- مفكرة الجيب هامة للغاية لكل من لديه ارتباطات ومواعيد ويمكن ان يدون بها الواجبات التى يجب عملها كل يوم.
اخيرا عزيزى القارئ فإننى لا أري سببا للانزعاج من الصعوبات التى تواجهنا نتيجة للنسيان، ولا نرى أن اضطراب الذاكرة أمر يدعو إلى كل هذا القلق والاحباط وكل ما علينا هو ان نحاول البحث عن الاسباب التى تسبب لنا انشغال البال وتشتت الانتباه ونجرب الوسائل والارشادات التى تساعدنا على التغلب على صعوبات الذاكرة والنسيان

واتمنى للجميع التوفيق والنجاح