طلاب المعهد التقاني لادارة الاعمال والتسويق - حلب
اهلا و سهلا" بك زائرنا الكريم

تم الانتقال الى الموقع الجديد
الرجاء الضغط على الرابط للانتقال الى
الموقع الجديد
http://edara-sy.com
الساعة

المواضيع الأخيرة
مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 18 بتاريخ الخميس يونيو 27, 2013 8:35 am
ترتيب الموقع عالميا"
alexa

ملاحظة
للتبليغ عن مشكلة أو أي استفسار
مدير المنتدى
 الزميل : احمد الطيب
جوال: 0991820396
او التواصل عبر ايميل المنتدى
تصويت

هل ترغب بالانضمام الى مثل هذا التطوع في المرة القادمة

85% 85% [ 11 ]
8% 8% [ 1 ]
8% 8% [ 1 ]

مجموع عدد الأصوات : 13


ضد الاكتئاب

اذهب الى الأسفل

ضد الاكتئاب

مُساهمة من طرف حسن جانات في الأربعاء أكتوبر 13, 2010 9:42 pm


هناك سبع خطوات هامه في حياتك تجعلك بعيد عن الاكتئاب






.ExternalClass .ecxhmmessage P{padding:0px;}.ExternalClass body.ecxhmmessage{font-size:10pt;font-family:Verdana;}
الخطوة الاولى


مراسلتي وعبر عن غضبك إذا كنت غاضب مني
وعن انزعاجك إذا كنت منزعج مني

وعن فرحك إذا كنت سعيد بي
فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس ألتوتر العصبي بداخلنا بدل التعبير عنه.

الخطوة الثانية


نام على الأقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا

فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في إفراز الناقلات ألعصبيه.

الخطوة الثالثة

تناول الحلويات فتناول السكاكر والشوكولا والمثلجات
ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب.


الخطوة الرابعة

مارس هواية تحبها قد تكون رياضية أو موسيقية وافضل مراسلتي
أو من الأشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لإعادة التوازن إليك
وقادرة على مساعدتك لمواجهة المشاكل اليومية.

الخطوة الخامسة

دلل نفسك أي خصص وقتا للاهتمام ببشرتك أو لتزورو
مصفف الشعر أو خبير التجميل فهذه الأمور التي قد تساعدك على أن تكون

ايجابي في نظرتك للحياة.


[size=16][size=16]الخطوة السادسة
[/size][/size]

احتفظ بالتوازن النفسي لديك أي قوم بحركات استرخاء
بين الحين والأخر بعيدا عن ضجيج الأولاد والصخب..خصص وقتاللاسترخاء بالبانيو مثلا أو قوم كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك
وببطء لتفكر بتركيز أكثر.



الخطوة السابعة

حاول قدر الإمكان الابتعاد عن إثارة المشاكل
والكلام الغير مناسب بل تعود الإصغاء أكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل
وجهك أكثر تألقا وإشراقا
واذا لم تستفد من النصائح فبادر الى مسح عنواني لديك.
avatar
حسن جانات
العضو المميز
العضو المميز

ذكر

الماعز
عدد المساهمات : 163
العمر : 27
myMms : احبك موت
الجوزاء sms
احترام قوانين المنتدى احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 387
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 07/12/2009
الموقع : الحمدانية

الورقة الشخصية
نرد: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ضد الاكتئاب

مُساهمة من طرف حسام في الخميس فبراير 17, 2011 2:19 pm

شكرا حسون
avatar
حسام
عضو فضي

ذكر

عدد المساهمات : 180
myMms : معاناة الوحدة
sms
احترام قوانين المنتدى احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 317
السمعة : 6
تاريخ التسجيل : 29/06/2010
الموقع : جزر الكنار

الورقة الشخصية
نرد: 2

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى